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如何缓解备考专升本中的焦虑情绪?你好好方法

更新时间:2020-11-04 11:37浏览:106 

我们应该如何缓解备考专升本中的焦虑情绪呢?看看小编给大家总结的这些方法能不能派上用场。

1、先让自己冷静下来

心情紧张的时候不妨试着对自己说,这只是未来众多考试中的一次小小测验,我不必太过紧张。考上了我可以进入向往的本科生活,没考上我还有别的出路,所以无需紧张,把平时复习的知识点都发挥出来,尽力就好。

2、正常休息,轻松备考

别因为时间紧迫就打乱自己正常的复习节奏,按照平时的复习计划走,该复习时就复习,该休息时就休息,做到劳逸结合,轻松备考。

考前一周不要将复习安排的过于紧凑,要保证充足的睡眠;考试当天提前15-20分钟到考场,不要向同学提问或讨论问题,以免因某一点不懂而产生连锁反应,影响你的信心和情绪,从而影响临场发挥。

3、不要期望太多

俗话说“希望越大,失望越大”。同学们只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了,切记不可一味的设立太高的目标,否则会让自己压力过大,影响正常发挥。相反,一旦我们的期望值降低,紧张感就消除了大半,对顺利备考也起到了积极作用。

4、要对自己有信心

狭路相逢勇者胜,只有具备了不怕困难,迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面主动的心理暗示不失为一种良策。最后的时间不必做过多的题目,只要热热身,保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对,做错的不能再错第二次。把以前整理的资料、错题好好地看一遍,将自己经常犯错的地方熟记在心,并且把书也完整的看一遍,将所学的知识系统地梳理一遍,结合各种解题思路方法,在头脑中形成一张全面的知识地图,考试时就没什么可怕的了,复习时要根据自己的实际情况区分对待。

 

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